便が全然出ない時に私が絶対にいつもする5つのこーと

くそぉ!!今日で絶賛便秘5日目だよぉ…って悩むことって多々ありますよね?便秘持ちの人なら。私は以前すんごい便秘で便が出ない時は何もする気が起きないぐらいブルーな気持ちになっていました。

私がいつも便秘になったらする5つのことがありますので、シェアしていきますよぉ。

便秘になったらいつもコレ!5つのこと

便秘になったらいつもしている5つのことをご紹介していきます。1から順番に優先していることで、実際に自分に効果がある順番でご紹介していきます。

①:すっきりフルーツ青汁で朝食をプチ断食

ちょうど今ハマっているすっきりフルーツ青汁で朝食をプチ断食して便秘解消につなげています。これが意外と自分には効果てきめんなんです。

最初はあんまり便秘解消効果を期待していなくて、ダイエットのために飲んでいたんですが、あれ腸の調子が良いぞって気がついてから、ダイエット目的だったのが、便秘解消のために飲むようになっちゃいました。

毎日飲むのが理想なんでしょうけど、すっきりフルーツ青汁はそこまで安くないから、便秘になった時だけ、今日は朝食食べる気力がないって時に飲んでいます。

②:ラジオ体操をする

仕事がデスクワークなものですから、どうしても運動不足になってしまっています。運動不足は便秘の元と言われているので、ちょっとした運動のために、ラジオ体操を定期的にしています。

ラジオ体操をするタイミングはお風呂上がりです。朝にするイメージだけど、私はその考えを逆にして夜にラジオ体操をしています。

お風呂上がりに血行がよくなっている状態で、さらに血行をよくするイメージでしています。

③:酵素ドリンクを寝る前に飲む

7年ほどずっと続けていることがあります。それは、酵素ドリンクを飲むです。もうこれはずーーとっとしています。お嬢様酵素ドリンクって酵素があるんですが、それをほぼ毎日飲んでいます。

酵素ドリンクも朝飲むがのが効果的と言われていますが、私は夜派です。夜寝る前に飲むと朝起きた時に便意が来て出るといった感じ。

肌の調子もなんか飲まない時と比べると朝起きた時いい感じなので、酵素ドリンクおすすめです。

④:ウォーキングをする

私は体力があまりないため、激しい運動はできません。ランニングしたいけど、すぐに疲れてしまって帰宅するなんてことが多いです。でも、ウォーキングなら30分ぐらいできるので、ウォーキングを週に2回しています。

水曜日と日曜日って決めてしています。運動不足解消のため、ダイエットのため、便秘解消のため、歩くことはメリットがたくさんあります。

⑤:めっちゃ休む

体が疲れているとどうしても、便秘になりがちになってしまいます。私の体調管理の一つは便秘です。便秘になっている=疲れが溜まっているって感じに私はなっています。

便秘になった!よし今日はめっちゃ寝て体を休めるぞ!って感じで体を休めるようにしておりまする。

便秘になって休日の日はyoutube見ながら一日過ごしているなんてざらにあります。便が全然出ないって時は、もしかしたら体が疲れているかもしれませんよ!

便が全然出ない時のまとめ

便秘体質の方はホントに便が全然出ないときって苦しいですよね。便が全く出ないって時で、マジで苦しいときは、ただの便秘と甘く考えないようにしてください。

もしかしたらなんかの病気が隠れているかもしれませんよ!ほんのすこし便秘で苦しいなって時はまだ大丈夫かもしれませんが、マジで苦しいって時は早めに医療機関に受診するように!!

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